Category Archives: บทความ

มีหลายคนให้ความสำคัญกับการ ช่วยตัวเอง มาก ถึงขนาดที่ต้องทำทุกวัน จนมีคำถามสงสัยในใจว่าหมกมุ่นกับสิ่งเหล่านี้มากไปรึเปล่า หรือเป็นเรื่องปกติที่สามารถกระทำได้ การช่วยตัวเองมีทั้งข้อดีและข้อเสีย เอาเป็นว่าวันนี้เราหาคำตอบมาให้แล้วว่าเท่าไรควรจะเหมาะสม   การช่วยตัวเองบ่อยๆ จะลดอัตราความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้จริงหรือ? จากการศึกษาและวิจัยผู้ชายจำนวนทั้งหมด 32,000 คนระหว่างปี 1992 – 2010 มีผลชี้ชัดแสดงให้เห็นว่าการช่วยตัวเองบ่อยครั้งอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดของมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่อย่างไรก็ดี ผู้ชายที่ถูกทำการสำรวจอาจจะไม่พูดความจริงต่อเราก็ได้ หมายถึงโกหกเรื่องจำนวนที่ทำในแต่ละเดือน หรือเป็นเพียงแค่การคาดคะเน แต่อันนี้ยังไม่ได้กล่าวรวมถึงการหลั่งจากการมีเพศสัมพันธ์ว่าเหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร ข้อดีในการช่วยตัวเองในเรื่องต่างๆ ยังมีอีก ช่วยในการนอนหลับได้ดีขึ้น พัฒนาจำนวนสเปิร์มของผู้ชาย เพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดการเกิดอาการไมเกรนบ่อยๆ ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ แต่การช่วยตัวเองมากเกินไปอาจไม่ใช่เรื่องดีนัก ถึงแม้ที่เรากล่าวข้างต้นดูจะมีข้อดีอยู่มาก แต่ทั้งนี้การช่วยตัวเองที่ดีจะต้องไม่มากเกินไป ช่วยเป็นบางครั้งบางคราวถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เพราะถ้าหากมากเกินไปอาจสร้างข้อเสียมากกว่าข้อดี แต่คำถามที่ว่า “ความเหมาะสม” ต้องเท่าไร เราไม่อาจตอบได้แต่ให้คุณสำรวจจากคำตอบของตัวเองเหล่านี้ครับ     คุณคิดอย่างไรกับการช่วยตัวเองในตอนนี้ ถ้าคำตอบคือ ก็กำลังดี ไม่มาก ไม่น้อยเกินไป ก็แปลว่าจำนวนการช่วยตัวเองของคุณไม่ถือว่าอันตรายมากนัก แต่ถ้าทำแล้วกังวลว่าจะมากเกินไป กลัวมีใครรู้ นั่นแปลว่าคุณกำลังมีปัญหากับการช่วยตัวเองเข้าแล้ว คุณหยุดช่วยตัวเองได้หรือไม่ ถ้าทำเป็นประจำทุกวันในช่วงเวลาเดิมซ้ำๆ แต่ถ้าไม่ได้ทำวันใดวันหนึ่งแล้วเปลี่ยนออกไปทำกิจกรรมกับเพื่อนแทน หรือออกกำลังกาย ก็สามารถไม่รู้สึกกังวลหรือกระสับกระส่าย […]

ทำไมผู้ชายถึงอยากมี เซ็กส์ในตอนเช้า ในขณะที่ผู้หญิงเริ่มมีอาการอยากจ้ำจี้ตอนกลางคืน มันคือธรรมชาติที่น้องชายเราจะตื่นตัวในตอนเช้า เนื่องจากในช่วงกลางวัน สมองของผู้ชายจะหลั่งฮอร์โมน นอร์อะดรีนาลีน (Noradrenaline) ออกมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวมีผลไปกระตุ้นกล้ามเนื้อของผนังหลอดเลือดแดงเล็กที่ไปเลี้ยงอวัยวะภายในต่าง ๆ ให้บีบตัวเป็นอุปสรรคต่อการแข็งตัวของน้องชาย ทว่าในขณะที่นอนหลับ สมองจะปล่อยนอร์อะดรีนาลีนน้อยลง ส่งผลให้อวัยวะเพศมีการแข็งตัวบ่อยครั้งในตอนกลางคืนจนถึงเช้า รวมถึงผู้ชายมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนพุ่งสูงในช่วง 6.00-9.00 น. ทำให้น้องชายแข็งตัวเต็มที่พร้อมจะมี เซ็กส์ในตอนเช้า แต่โชคร้ายที่ผู้หญิงมีระดับของฮอร์โมนดังกล่าวต่ำในตอนเช้า และจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยตอนกลางคืนฉะนั้นลองดูว่าช่วงเวลาไหนที่คุณจะจูนกันได้ให้เกิดความสุขทางเพศระหว่างเราและคนรัก ช่วงเวลาเช้า 5 am ช่วงเวลาใกล้รุ่งเช้าก่อนที่ผู้ชายหลายคนจะตื่นนอน ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชายจะอยู่ในระดับสูงสุด ระหว่าง 25% ถึง 50% มากกว่าช่วงเวลาอื่นของวัน นั่นเป็นเพราะต่อมใต้สมองซึ่งควบคุมการผลิตฮอร์โมนเพศชายได้รับการเปิดในตอนกลางคืนและระดับต่าง ๆ ก็เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงรุ่งเช้า แต่ในผู้หญิงจะมีการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเพศหญิงน้อยกว่าเพศชายและเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยในช่วงข้ามคืน ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นในตอนเช้าหมายถึงผู้ชายส่วนใหญ่จะตื่นนอนสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ด้วยอาการแข็งตัวของน้องชาย 6am การพักผ่อนที่เพียงพอ เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ผู้ชายอาจรู้สึกมีความต้องการมากกว่าในตอนเช้า การศึกษาพบว่าชายคนหนึ่งนอนหลับนานและลึกขึ้น ทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของเขาก็จะสูงขึ้นเช่นกัน การวิจัยในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันแสดงให้เห็นว่าการนอนมากกว่าห้าชั่วโมงสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนผู้ชายได้อีก 15% 7am แม้ว่าฮอร์โมนเพศชายจะอยู่ในระดับสูงสุดเมื่อตื่นนอนตอนเช้า ในทางตรงกันข้ามผู้หญิงก็จะอยู่ในระดับต่ำที่สุดเช่นกัน เพราะฉะนั้นทั้งชายและหญิงระดับฮอร์โมนทางเพศที่ต่างกันสุดขั้วขนาดนี้ จึงต้องพยายามหาเวลาตรงกลางที่สามารถจูนกันได้ อย่างเช่น ช่วงเวลาก่อนมีรอบเดือน 1 วัน […]

💪 เซ็กซ์ที่ดี เริ่มจากร่างกายที่พร้อม หลายคนอาจคิดว่า “เรื่องบนเตียง” เป็นเรื่องของอารมณ์และความรู้สึกเท่านั้นแต่ในความจริงแล้ว เซ็กซ์ที่ดีและยั่งยืนเริ่มต้นจาก สุขภาพกายที่แข็งแรงโดยเฉพาะ “ระบบไหลเวียนโลหิต” และ “ระดับฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone)”ซึ่งมีผลโดยตรงต่อสมรรถภาพ ความมั่นใจ และความสุขของคู่รัก การดูแลสุขภาพจึงไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงการรับประทานอาหารที่ช่วย บำรุงหลอดเลือด เพิ่มพลังการไหลเวียนโลหิต และฟื้นฟูสมรรถภาพชาย       🌿 อาหารและสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การไหลเวียนโลหิตที่ดี คือหัวใจของการมีสมรรถภาพที่มั่นคงต่อไปนี้คือ 5 ตัวช่วยธรรมชาติ ที่ผู้ชายควรรู้และเติมเข้าชีวิตประจำวัน 1. กระเทียม (Garlic) กระเทียมมีสาร Allicin ที่ช่วยลดไขมันในเลือดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตยังช่วยลดความดันโลหิตและลดการอุดตันของเส้นเลือด ซึ่งมีผลต่อการแข็งตัวและการคงตัวของอวัยวะเพศ 2. ใบแปะก๊วย (Ginkgo Biloba) สมุนไพรจากธรรมชาติที่โดดเด่นเรื่องการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะส่วนปลายของร่างกายมีงานวิจัยพบว่า Ginkgo Biloba ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในสมองและอวัยวะเพศได้ดี 3. โสม (Ginseng) โสมเป็นสมุนไพรที่ใช้ในตำราแพทย์แผนตะวันออกมานานช่วยเพิ่มพลังงาน ลดความเครียด และปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชายโสมเกาหลีหรือโสมแดงถือเป็นตัวช่วยยอดนิยมสำหรับผู้ชายวัยทำงานที่ต้องการความฟิต 4. แร่ธาตุ Zinc Zinc เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนการขาด […]

เปิดเหตุผลจากงานวิจัยต่างประเทศ เกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่าง “เซ็กส์และการนอนหลับ” 2 สิ่งที่ดูเหมือนไม่เกี่ยวกัน แต่จริงแล้วมีความสำคัญต่อกันและกันมากกว่าที่คิด    

แปลและเรียบเรียง จาก https://www.psychologytoday.com/us/basics/relationships/love-and-sex ความสัมพันธ์ทางเพศเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่เสมอไปอย่างที่คนทั่วไปคิด  ในระยะยาว คู่รักส่วนใหญ่จะเผชิญกับความท้าทายทางเพศ เนื่องจากร่างกายเปลี่ยนแปลงไปตามอายุและความต้องการทางเพศของแต่ละคนก็ลดลงเรื่อยๆ  การวิจัยแสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าคู่รักส่วนใหญ่มีปัญหาในการพูดเรื่องเพศอย่างตรงไปตรงมา แต่เมื่อพวกเขาพูดออกไป ก็จะทำให้พวกเขาใกล้ชิดกันมากขึ้น  ความรักทำให้คนเรามาพบกัน แต่การจะอยู่ร่วมกันต้องใช้เวลามากกว่า พลังแห่งความรัก ( The Power of Love)

‘หมอหมู’ เผยงานวิจัย ผู้ชายวัย 18-35 ปี ดูคลิป 18+ มากไป เสี่ยงหย่อนสมรรถภาพทางเพศ รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว) ออกมาโพสต์คลิปวิดีโอ ให้ความรู้ผ่านเฟซบุ๊ก “หมอหมู วีระศักดิ์” หัวข้อ “ดูสื่อลามกมากเกินไป ระวังเสี่ยงหย่อนสมรรถภาพทางเพศ”  

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จากเพจหมอเจด ที่อธิบายเรื่องนี้ไว้อย่างเข้าใจง่ายมากค่ะ 👇 (จากเพจ: หมอเจด)   เหนื่อยง่าย น้ำตาลในเลือดสูง” หลายคนพอได้ยินคำว่า “น้ำตาลในเลือดสูง” ก็มักจะนึกถึงเบาหวาน แต่จริง ๆ แล้วก่อนจะไปถึงขั้นนั้น ร่างกายก็มักส่งสัญญาณเตือนออกมาก่อน หนึ่งในอาการที่เจอบ่อยคือ “เหนื่อยง่าย เพลียบ่อย ไม่สดชื่น” ทั้งที่บางครั้งก็นอนพอหรือไม่ได้ทำงานหนักมากนัก วันนี้เลยอยากชวนมาดูกันครับว่าเบื้องหลังของอาการเหล่านี้เกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร 1. น้ำตาลสูงแต่ใช้ไม่หมด เวลาน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป อินซูลินที่ทำหน้าที่พาน้ำตาลเข้าเซลล์เริ่มทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้พลังงานไม่ถูกส่งถึงกล้ามเนื้อและสมองตามที่ควรครับ ถึงจะมีน้ำตาลล้นอยู่ในเลือด แต่ร่างกายกลับรู้สึกหมดแรง เหมือนรถมีน้ำมันแต่เครื่องยนต์ดึงไปใช้ไม่ได้ . 2. น้ำตาลแกว่ง พลังงานเหวี่ยง บางครั้งพอกินอาหารแป้ง–น้ำตาลเยอะ ๆ น้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูง จากนั้นอินซูลินก็หลั่งมากเพื่อดึงลง ทำให้ระดับน้ำตาลตกฮวบ ผลคือรู้สึกวูบ เพลีย หิวซ้ำเร็วครับ . 3. เกิดการอักเสบเรื้อรัง น้ำตาลสูง ๆ ติดต่อกันทำให้หลอดเลือดและเซลล์ต่าง ๆ เกิดการอักเสบเล็ก ๆ ต่อเนื่อง ร่างกายเลยเหมือนมี “ไฟลนข้างใน” […]

วัยทองกินอะไรช่วยบาลานซ์ฮอร์โมนได้บ้าง? ข้อมูลจากเพจหมอเจด อธิบายประเด็นนี้ไว้อย่างละเอียดและเข้าใจง่าย ทางเพจจึงขอนำมาถ่ายทอดต่อเพื่อให้ผู้อ่านได้รับประโยชน์ครับ หลายคนได้ยินคำว่า “วัยทอง” ก็จะนึกถึงผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนใช่ไหม แต่จริงๆ ผู้ชายก็มีเหมือนกันนะ ของผู้ชายจะเรียกว่า Andropause หรือเรียกว่า “วัยทองผู้ชาย” ต่างจากผู้หญิงตรงที่มันไม่ได้มาแบบปุบปับ เรื่องอาหารช่วยได้เยอะเลยนะ เพราะฮอร์โมนกับสารอาหารสัมพันธ์กันมาก -ปลาและโอเมก้า เช่น ปลาแซลมอน ปลาทะเล ช่วยลดการอักเสบปรับอารมณ์ -โปรตีน ดีๆ ไข่ เต้าหู้ ถั่ว ช่วยรักษามวลกล้ามเนื่อที่มักลดลงในช่วงฮอร์โมนเปลี่ยน -ถั่วเหลือง ในถั่วเหลือง มี Phytoestrogen หรือ เอสโตรเจนจากพืช ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในผู้หญิง บางงานวิจัยบอกว่าช่วยบาลานซ์ฮอร์โมนผู้ชายด้วย -แคลเซียม + วิตามินดี ป้องกันการกระดูกพรุน โดยเฉพาะผู้หญิง หลังหมดประจำเดือน พูดง่ายๆ คือ “ปลา – ผัก – ถั่ว” เอาให้ครบ ลดน้ำตาล ลดน้ำอัดลม ของทอด ของมัน เพราะยิ่งกิน หวาน […]

ในปัจจุบันมีคุณผู้ชายหลายคนอาจเคยรู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีอารมณ์ทางเพศเหมือนอย่างเคย ในบางครั้งที่ถูกกระตุ้นด้วยสิ่งเร้าที่เหมือนกัน ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อความต้องการทางเพศและอาจทำให้เซ็กส์เสื่อมได้โดยที่คุณไม่รู้ วันนี้เรามาเชคสาเหตุที่ทำให้เซ็กส์เสื่อมกันค่ะ   1.ฮอร์โมนเพศชายต่ำ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) เป็นฮอร์โมนเพศชาย ส่วนใหญ่ผลิตอยู่ในลูกอัณฑะ ทำหน้าที่สร้างกล้ามเนื้อ มวลกระดูก และผลิตสเปิร์ม ซึ่งระดับฮอร์โมนนี้จะส่งผลต่อความต้องการทางเพศ ยิ่งถ้าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ความต้องการของคุณก็ต่ำตามไปด้วย   2.มีปัญหาด้านการนอนหลับ  นักวิจัยพบว่า ฮอร์โมนเพศชายมีความสัมพันธ์กับการนอน โดยพบว่าผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเพศต่ำ มักมีปัญหาเรื่องการนอน เช่น นอนไม่หลับ เป็นต้น โดยมักพบมากในผู้ชายที่มีอายุมาก    3.อายุ  อย่างที่บอกว่าระดับฮอร์โมนเพศชายยิ่งสูง ความต้องการทางเพศก็ยิ่งเยอะ โดยเฉลี่ยแล้วผู้ชายจะมีความต้องการทางเพศสูงที่สุดในช่วงวัยรุ่น และค่อยๆ ลดลงในช่วงอายุ 60-65 ปี เมื่ออายุมากขึ้นทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลงและความต้องการทางเพศก็ลดลงไปตามด้วย    4.ความเครียด ทำให้ความต้องการทางเพศลดลง เมื่อเกิดอาการเครียด หรือความกดดัน มันจะไปลดระดับฮอร์โมน ทำให้ความต้องการต่ำลงไปด้วย   5.เจ็บป่วยเรื้อรัง โรคเรื้อรังบางอย่าง รักษามานานก็ยังไม่หาย นอกจากจะส่งผลต่อร่างกาย ยังส่งผลต่อเซ็กซ์ได้อีกด้วย อย่างเช่นโรคมะเร็ง  ซึ่งโรคมะเร็งจะไปลดจำนวนการผลิตสเปิร์มในร่างกาย ส่งผลให้ในเพศชายอาจพบได้ว่ามีปัญหาเซ็กส์เสื่อมตามมาได้   6. ติดหน้าจอมากเกินไป ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัย Rochester ปี […]