Author Archives: admin

เปิดเหตุผลจากงานวิจัยต่างประเทศ เกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่าง “เซ็กส์และการนอนหลับ” 2 สิ่งที่ดูเหมือนไม่เกี่ยวกัน แต่จริงแล้วมีความสำคัญต่อกันและกันมากกว่าที่คิด    

แปลและเรียบเรียง จาก https://www.psychologytoday.com/us/basics/relationships/love-and-sex ความสัมพันธ์ทางเพศเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่เสมอไปอย่างที่คนทั่วไปคิด  ในระยะยาว คู่รักส่วนใหญ่จะเผชิญกับความท้าทายทางเพศ เนื่องจากร่างกายเปลี่ยนแปลงไปตามอายุและความต้องการทางเพศของแต่ละคนก็ลดลงเรื่อยๆ  การวิจัยแสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าคู่รักส่วนใหญ่มีปัญหาในการพูดเรื่องเพศอย่างตรงไปตรงมา แต่เมื่อพวกเขาพูดออกไป ก็จะทำให้พวกเขาใกล้ชิดกันมากขึ้น  ความรักทำให้คนเรามาพบกัน แต่การจะอยู่ร่วมกันต้องใช้เวลามากกว่า พลังแห่งความรัก ( The Power of Love)

‘หมอหมู’ เผยงานวิจัย ผู้ชายวัย 18-35 ปี ดูคลิป 18+ มากไป เสี่ยงหย่อนสมรรถภาพทางเพศ รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว) ออกมาโพสต์คลิปวิดีโอ ให้ความรู้ผ่านเฟซบุ๊ก “หมอหมู วีระศักดิ์” หัวข้อ “ดูสื่อลามกมากเกินไป ระวังเสี่ยงหย่อนสมรรถภาพทางเพศ”  

ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จากเพจหมอเจด ที่อธิบายเรื่องนี้ไว้อย่างเข้าใจง่ายมากค่ะ 👇 (จากเพจ: หมอเจด)   เหนื่อยง่าย น้ำตาลในเลือดสูง” หลายคนพอได้ยินคำว่า “น้ำตาลในเลือดสูง” ก็มักจะนึกถึงเบาหวาน แต่จริง ๆ แล้วก่อนจะไปถึงขั้นนั้น ร่างกายก็มักส่งสัญญาณเตือนออกมาก่อน หนึ่งในอาการที่เจอบ่อยคือ “เหนื่อยง่าย เพลียบ่อย ไม่สดชื่น” ทั้งที่บางครั้งก็นอนพอหรือไม่ได้ทำงานหนักมากนัก วันนี้เลยอยากชวนมาดูกันครับว่าเบื้องหลังของอาการเหล่านี้เกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร 1. น้ำตาลสูงแต่ใช้ไม่หมด เวลาน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป อินซูลินที่ทำหน้าที่พาน้ำตาลเข้าเซลล์เริ่มทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้พลังงานไม่ถูกส่งถึงกล้ามเนื้อและสมองตามที่ควรครับ ถึงจะมีน้ำตาลล้นอยู่ในเลือด แต่ร่างกายกลับรู้สึกหมดแรง เหมือนรถมีน้ำมันแต่เครื่องยนต์ดึงไปใช้ไม่ได้ . 2. น้ำตาลแกว่ง พลังงานเหวี่ยง บางครั้งพอกินอาหารแป้ง–น้ำตาลเยอะ ๆ น้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูง จากนั้นอินซูลินก็หลั่งมากเพื่อดึงลง ทำให้ระดับน้ำตาลตกฮวบ ผลคือรู้สึกวูบ เพลีย หิวซ้ำเร็วครับ . 3. เกิดการอักเสบเรื้อรัง น้ำตาลสูง ๆ ติดต่อกันทำให้หลอดเลือดและเซลล์ต่าง ๆ เกิดการอักเสบเล็ก ๆ ต่อเนื่อง ร่างกายเลยเหมือนมี “ไฟลนข้างใน” […]

วัยทองกินอะไรช่วยบาลานซ์ฮอร์โมนได้บ้าง? ข้อมูลจากเพจหมอเจด อธิบายประเด็นนี้ไว้อย่างละเอียดและเข้าใจง่าย ทางเพจจึงขอนำมาถ่ายทอดต่อเพื่อให้ผู้อ่านได้รับประโยชน์ครับ หลายคนได้ยินคำว่า “วัยทอง” ก็จะนึกถึงผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนใช่ไหม แต่จริงๆ ผู้ชายก็มีเหมือนกันนะ ของผู้ชายจะเรียกว่า Andropause หรือเรียกว่า “วัยทองผู้ชาย” ต่างจากผู้หญิงตรงที่มันไม่ได้มาแบบปุบปับ เรื่องอาหารช่วยได้เยอะเลยนะ เพราะฮอร์โมนกับสารอาหารสัมพันธ์กันมาก -ปลาและโอเมก้า เช่น ปลาแซลมอน ปลาทะเล ช่วยลดการอักเสบปรับอารมณ์ -โปรตีน ดีๆ ไข่ เต้าหู้ ถั่ว ช่วยรักษามวลกล้ามเนื่อที่มักลดลงในช่วงฮอร์โมนเปลี่ยน -ถั่วเหลือง ในถั่วเหลือง มี Phytoestrogen หรือ เอสโตรเจนจากพืช ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในผู้หญิง บางงานวิจัยบอกว่าช่วยบาลานซ์ฮอร์โมนผู้ชายด้วย -แคลเซียม + วิตามินดี ป้องกันการกระดูกพรุน โดยเฉพาะผู้หญิง หลังหมดประจำเดือน พูดง่ายๆ คือ “ปลา – ผัก – ถั่ว” เอาให้ครบ ลดน้ำตาล ลดน้ำอัดลม ของทอด ของมัน เพราะยิ่งกิน หวาน […]

ในปัจจุบันมีคุณผู้ชายหลายคนอาจเคยรู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีอารมณ์ทางเพศเหมือนอย่างเคย ในบางครั้งที่ถูกกระตุ้นด้วยสิ่งเร้าที่เหมือนกัน ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อความต้องการทางเพศและอาจทำให้เซ็กส์เสื่อมได้โดยที่คุณไม่รู้ วันนี้เรามาเชคสาเหตุที่ทำให้เซ็กส์เสื่อมกันค่ะ   1.ฮอร์โมนเพศชายต่ำ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) เป็นฮอร์โมนเพศชาย ส่วนใหญ่ผลิตอยู่ในลูกอัณฑะ ทำหน้าที่สร้างกล้ามเนื้อ มวลกระดูก และผลิตสเปิร์ม ซึ่งระดับฮอร์โมนนี้จะส่งผลต่อความต้องการทางเพศ ยิ่งถ้าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ความต้องการของคุณก็ต่ำตามไปด้วย   2.มีปัญหาด้านการนอนหลับ  นักวิจัยพบว่า ฮอร์โมนเพศชายมีความสัมพันธ์กับการนอน โดยพบว่าผู้ชายที่มีระดับฮอร์โมนเพศต่ำ มักมีปัญหาเรื่องการนอน เช่น นอนไม่หลับ เป็นต้น โดยมักพบมากในผู้ชายที่มีอายุมาก    3.อายุ  อย่างที่บอกว่าระดับฮอร์โมนเพศชายยิ่งสูง ความต้องการทางเพศก็ยิ่งเยอะ โดยเฉลี่ยแล้วผู้ชายจะมีความต้องการทางเพศสูงที่สุดในช่วงวัยรุ่น และค่อยๆ ลดลงในช่วงอายุ 60-65 ปี เมื่ออายุมากขึ้นทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลงและความต้องการทางเพศก็ลดลงไปตามด้วย    4.ความเครียด ทำให้ความต้องการทางเพศลดลง เมื่อเกิดอาการเครียด หรือความกดดัน มันจะไปลดระดับฮอร์โมน ทำให้ความต้องการต่ำลงไปด้วย   5.เจ็บป่วยเรื้อรัง โรคเรื้อรังบางอย่าง รักษามานานก็ยังไม่หาย นอกจากจะส่งผลต่อร่างกาย ยังส่งผลต่อเซ็กซ์ได้อีกด้วย อย่างเช่นโรคมะเร็ง  ซึ่งโรคมะเร็งจะไปลดจำนวนการผลิตสเปิร์มในร่างกาย ส่งผลให้ในเพศชายอาจพบได้ว่ามีปัญหาเซ็กส์เสื่อมตามมาได้   6. ติดหน้าจอมากเกินไป ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัย Rochester ปี […]

จากการสำรวจในประเทศไทยเมื่อปี พ.ศ. 2547 ในชายไทยทั่วประเทศ อายุ 40 – 70 ปี จำนวน 1,250 ราย พบว่า มีชายไทยมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศร้อยละ 43 โดยมีอาการตั้งแต่น้อย ๆ คือร่วมเพศไม่สำเร็จแค่บางครั้ง จนถึงไม่สามารถที่จะร่วมเพศได้เลย ส่วนการสำรวจในสหรัฐอเมริการายงานไว้ถึงร้อยละ 52 และมีการคาดการณ์ว่า จำนวนเพศชายที่หย่อนสมรรถภาพทางเพศจะเพิ่มเป็น 170 ล้านคน ในปี 2568 เพราะฉะนั้นภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม   รู้ทันปัญหาคุณผู้ชาย อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หมายถึง การที่อวัยวะเพศชายไม่สามารถแข็งตัวและ/หรือแข็งตัวได้ไม่นานพอที่จะมีเพศสัมพันธ์ได้สำเร็จจนเป็นที่พึงพอใจอยู่เป็นประจำหรืออย่างต่อเนื่อง ซึ่งการที่จะทราบว่าอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเกิดจากสาเหตุใด จะให้การรักษาได้อย่างไร จะต้องเข้าใจกลไกการแข็งตัวขององคชาตก่อน         การแข็งตัวขององคชาตมีด้วยกัน 3 กลไก ได้แก่ การแข็งตัวเวลานอนหลับ (Nocturnal Erection) เวลานอนหลับองคชาตจะมีการแข็งตัวคืนละประมาณ 4 – 6 ครั้ง ครั้งละ 15 – 30 นาที การแข็งตัวจากจิตใจ (Psychogenic Erection) เมื่อมีความต้องการทางเพศจากสิ่งเร้าต่าง […]

ชายไทยอย่าชะล่าใจ! หมอเจดชี้ “วัยทอง” เป็นได้ทุกคนเเละทุกเพศ เผย 5 อาการวัยทองที่ผู้ชายก็เป็นได้ กระทบทั้งกาย–ใจ พร้อมแนะวิธีดูแลตัวเองให้ผ่านช่วงเปลี่ยนแปลงอย่างแข็งแรงได้ง่ายๆ ตามนี้     อาการเเบบนี้ไม่เลือกเพศนะ…ผู้ชายก็เป็นได้เหมือนกัน  เมื่อวันที่ 30 ก.ย.68 ที่ผ่านมา นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ให้ความรู้เกี่ยวกับอาการที่ใครๆก็เป็นได้ อย่าง  วัยทอง ซึ่งเป็นได้ทั้งหญิงเเละชาย วันนี้เองคุณหมอก็ได้นำเรื่องนี้มาพูดกันค่ะ ในส่วนของ “วัยทองในผู้ชาย” หรือ Andropause โดยอธิบายว่า ไม่ได้มีเพียงผู้หญิงเท่านั้นที่เข้าสู่วัยทอง แต่ผู้ชายก็สามารถประสบภาวะดังกล่าวได้เช่นกัน สาเหตุสำคัญมาจากระดับฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเตอโรน) ที่ค่อย ๆ ลดลงตามอายุ ส่งผลต่อสุขภาพกายและใจ    นพ.เจษฎ์ ระบุว่า ผู้ชายวัยทองอาจพบอาการต่าง ๆ เช่น อารมณ์แปรปรวน การนอนหลับผิดปกติ ซึ่งหลายคนอาจไม่รู้ว่าเป็นวัยทอง คิดว่าเป็นเพียงอาการเหนื่อยล้า เดี๋ยวเราลองมาดูกันว่ามันจะมีอาการอะไรเพิ่มเติมอีกบ้าง?      1. ฮอร์โมนลดลง ทำให้พลังงานหาย  พอฮอร์โมนเพศลดลง หลายคนจะรู้สึกหมดแรงง่าย […]

สัญญาณสัมพันธ์รักกำลังถึงทางตัน เรื่อง sex เป็นส่วนสำคัญที่คู่รักต้องเปิดใจให้กันนะคะ การที่เราสามารถจูงมือกันไปถึงฝั่งฝันยิ่งกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยให้ชีวิตคู่หวือหวา ตื่นตาและกระชับรักได้มากขึ้น      การที่คู่รัก ไม่ว่าจะฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งละเลยความสุขนี้ไป โดยอาจเข้าใจว่าเป็นเพียงเรื่องเล็กๆ ที่เพียงคุณเสร็จสมเพียงฝ่ายเดียวก็เพียงพอ เช่นนี้อาจทำให้ความสัมพันธ์สั้นลงและนับวันอาจต้องถอยหลังให้กับความสัมพันธ์นั้นก็เป็นได้ เติมเต็มชีวิตคู่ให้หวานชื่นยาวนาน จับมือคู่รักมานั่ง Deep Talk กัน     เรื่องเพศสัมพันธ์เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ชีวิตคู่ คู่รัก รู้ถึงความต้องการและเข้าใจกันและกันได้ดีขึ้น การที่เราได้แชร์เรื่องราวแบ่งปันความรู้สึกและรสนิยมที่คุณพึงพอใจ จึงไม่ใช่เรื่องน่าอายหรือปล่อยตามใจของผู้นำ ลองคุยอย่างลึกซึ้งแล้วผลัดกันเป็นฝ่ายเติมเต็มให้กันและไปถึงฝั่งด้วยกัน แบบนี้จะช่วยตรึงความสัมพันธ์ได้ดีกว่าค่ะ   ลองหาจังหวะ โอกาสที่เหมาะสม เช่น วันสบายๆ ผ่อนคลายและมีเวลาให้กันมากพอที่จะพูดคุยโดยไม่สนใจโซเชียลมีเดีย ระหว่างการพูดคุยแนะนำว่าไม่ควรเครียดหรือประดิษฐ์คำตอบเพื่อเอาใจอีกฝ่าย ควรเป็นความจริงจากใจเพื่อให้ได้คำตอบในการปรับจูนเรื่องกิจกรรมรักเขาหากัน ที่สำคัญ สัญญาก่อนนะว่าคำตอบไหนที่ไม่ถูกใจ ต้องไม่ทะเลาะกัน อะไรที่ไม่อยากได้ยินก็ไม่ควรปิดกั้นค่ะ ปล่อยให้แต่ละฝ่ายได้ปลดปล่อยความรู้สึก แล้วเชื่อสิว่าผลลัพธ์ที่ได้เหนือความคาดหมายแน่นอน   

ช่วงอายุนี้ต้องบองเช็คดู! แพทย์ ชี้ กลุ่มวัย 40+ อาจมีอาการ “นอนไม่หลับ ฮอร์โมนรวน” ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจาก ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง , ระบบประสาทที่ไวขึ้น และ พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่รู้ตัวว่ารบกวนการนอน หลายคนอาจคิดว่าที่เป็นแบบนี้ “ก็แค่เครียด” หรือ “พออายุมากก็นอนน้องลงเอง” แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่แค่นั้นเพราะการนอนไม่หลับในวัย 40+ มักเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง , ระบบประสาทที่ไวขึ้น , และ พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่รู้ตัวว่ารบกวนการนอน ลองมาดูกันว่าอะไรคือสาเหตุหลักที่ทำให้คนวัยนี้เริ่มนอนไม่หลับและเราจะดูแลตัวเองอย่างไรให้หลับได้ลึกเหมือนเดิม   1.ฮอร์โมนเริ่มแปรปวน  พอเข้าสู่วัย 40 – 50 ปี ฮอร์โมนหลายตัวเริ่มลดลง ทั้งเอสโตรเจน เทสโทสเทอโรน และ เมลาโทนิน (ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ) ร่างกายจึง “สับสนเวลา” บางคนง่วงเร็วแต่ตื่นไว บางคนหลับไม่ลงทั้งคืน พอเช้ากลับเพลียเหมือนคนอดนอนมา 3 วัน ซึ่งคำแนะนำเลี่ยงคาเฟอีนหลังบ่ายสอง, ปรับเวลานอนให้คงที่, และสร้างบรรยากาศห้องนอนให้มืด – เงียบ เพื่อช่วยให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนินได้เต็มที่   […]