บทความ
อาหารช่วยบาลานซ์ฮอร์โมน ผ่านวัยทองแบบไม่เครียด
15
Oct
Oct
วัยทองกินอะไรช่วยบาลานซ์ฮอร์โมนได้บ้าง?
ข้อมูลจากเพจหมอเจด อธิบายประเด็นนี้ไว้อย่างละเอียดและเข้าใจง่าย ทางเพจจึงขอนำมาถ่ายทอดต่อเพื่อให้ผู้อ่านได้รับประโยชน์ครับ
หลายคนได้ยินคำว่า “วัยทอง” ก็จะนึกถึงผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนใช่ไหม
แต่จริงๆ ผู้ชายก็มีเหมือนกันนะ ของผู้ชายจะเรียกว่า Andropause หรือเรียกว่า “วัยทองผู้ชาย” ต่างจากผู้หญิงตรงที่มันไม่ได้มาแบบปุบปับ
เรื่องอาหารช่วยได้เยอะเลยนะ เพราะฮอร์โมนกับสารอาหารสัมพันธ์กันมาก
-ปลาและโอเมก้า
เช่น ปลาแซลมอน ปลาทะเล ช่วยลดการอักเสบปรับอารมณ์
-โปรตีน ดีๆ
ไข่ เต้าหู้ ถั่ว ช่วยรักษามวลกล้ามเนื่อที่มักลดลงในช่วงฮอร์โมนเปลี่ยน
-ถั่วเหลือง
ในถั่วเหลือง มี Phytoestrogen หรือ เอสโตรเจนจากพืช ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในผู้หญิง บางงานวิจัยบอกว่าช่วยบาลานซ์ฮอร์โมนผู้ชายด้วย
-แคลเซียม + วิตามินดี
ป้องกันการกระดูกพรุน โดยเฉพาะผู้หญิง หลังหมดประจำเดือน
พูดง่ายๆ คือ “ปลา – ผัก – ถั่ว” เอาให้ครบ ลดน้ำตาล ลดน้ำอัดลม ของทอด ของมัน เพราะยิ่งกิน หวาน มัน เค็ม โฮร์ดมนยิ่งแกว่ง และ ไขมันหน้าท้องจะมาไวมาก
(เครดิต: เพจหมอเจด)
